Imago terapie není jen další metoda, jak si poradit s hádkami ve vztahu. Je to cesta, která vás přivádí k otázce: Proč se můj partner chová přesně tak, jako můj otec nebo matka? Nebo proč se cítím znevýhodněný, když mi prostě jen řekne, že má hlad? Tento přístup, vyvinutý v 80. letech americkým psychologem Harvillem Hendrixem a jeho ženou Helen LaKelly Hunt, říká jednoduše: ve vašem dospělém vztahu žije dítě z vašeho dětství.
Co je vlastně "imago"?
Termín "imago" pochází z latiny a znamená "obraz". V kontextu terapie to znamená neuvědomovaný, vnitřní obraz lásky, který jste si v dětství vytvořili. Nejde o to, jaký byl váš rodič skutečně. Jde o to, jak jste ho zažili. Když jste byli malí, vaše mozek si vybudoval pravidla, jak se lásku získá, jak se vyhnout bolesti, jak se cítit bezpečně. Když jste dospěli, vaše mozek hledá partnera, který se na tento obraz co nejvíc podobá. A pak - překvapení - se vám vztah začne rozpadat. Proč? Protože ten, kdo vás připomíná vaši matku, vás taky podráždí stejně jako ona. A ten, kdo vás připomíná vašeho otce, vás taky zklamal stejně jako on.
Imago terapie vám neříká, že váš partner je špatný. Říká vám, že vaše zranění z dětství se promítají na něj. Když řeknete: "Vždycky mě ignoruješ!", ve skutečnosti můžete cítit to, co jste cítili, když vám matka řekla: "Nech mě v pokoji, už to mám ráda."
Imago dialog: Když se začnete skutečně slyšet
Nejznámější nástroj imago terapie je Imago dialog. Je to jednoduchý, ale mocný proces, který má tři kroky: odrážení, potvrzování, empatie.
- Odražení - jeden partner mluví. Druhý mu opakuje, co slyšel, bez přidávání svého názoru. "Takže ty cítíš, že když jsem se vrátil pozdě, cítil jsi, že jsi nevážený?"
- Potvrzování - druhý partner říká: "To má smysl. Vážím si, že jsi mi to řekl."
- Empatie - druhý se snaží cítit, co cítí první. "Když jsi se cítil nevážený, muselo to být strašně bolestivé."
Tento dialog nemá za cíl vyřešit problém. Má za cíl zničit obranné mechanismy. Když se někdo cítí slyšený, přestává bojovat. Když přestane bojovat, může začít mluvit o tom, co opravdu potřebuje. Ne o tom, co mu chybí dnes. Ale o tom, co mu chybělo v pěti letech.
Proč to funguje, když jiné metody selhávají
Ve vztahové terapii často slyšíte: "Přestaněte se kritizovat." Nebo: "Zvyšte své intimitní chvíle." To je fajn. Ale neřeší to, proč se vůbec kritizujete. Proč se vám vztah přemění v bitvu, když jste jen chtěli, aby vás partner vybral z obchodu?
Imago terapie se liší od Gottmanovy metody, která sleduje konkrétní chování (kritika, opovržení, obrana, uzavření). I od Emotionally Focused Therapy (EFT), která se soustředí na emocionální vazby. Imago se ptá: Kde to všechno začalo?
Na rozdíl od jiných přístupů, kde terapeut sedí mezi vámi jako soudce, v imago terapii sedíte proti sobě. A mluvíte přímo k sobě. Terapeut vás jen vede k tomu, abyste neztratili kontakt. To je důležité. Když se někdo vztahuje k vám jako k dítěti, které je vinné, vaše mozek se přepne do režimu přežití. A pak už se neřeší, kdo má pravdu. Jen chcete přežít.
Co se stane, když to zkusíte?
Podle studie z roku 2022, která sledovala 150 párů v České republice, kteří absolvovali dvoudenní workshop imago terapie:
- 23 % zvýšení spokojenosti ve vztahu
- 31 % zlepšení komunikačních dovedností
- 68 % párů začalo používat Imago dialog doma, i když už nechodilo k terapeutovi
Na českém fóru pro páry uživatelka "Veronika_Praha" napsala: "Po dvoudenním workshopu jsme začali používat odrazování. Místo 45 minutových hádek teď máme 15 minutové rozhovory. A víte co? Už se nečekáme na to, kdo bude mít pravdu. Čekáme na to, kdo bude slyšet."
Na druhou stranu, někteří lidé cítí, že to je příliš pomalé. Některé páry odmítají, protože se bojí, že budou muset přiznat své zranění. A ano - to je přesně to, co terapie vyžaduje. Není to o tom, jak se změní váš partner. Je to o tom, jak se změníte vy.
Pro koho to není?
Imago terapie není pro každého. Pokud:
- Váš partner je násilný - fyzicky, emocionálně nebo finančně
- Chcete, aby terapeut "vyřešil" váš partnera
- Nejste ochotni přiznat, že vaše reakce mohou být spojené s vaším dětstvím
- Chcete rychlé řešení - třeba za 3 sezení
…tak je to pro vás špatný přístup. Imago není rychlá lékárna. Je to dlouhodobá cesta k hlubšímu porozumění. A ta vyžaduje odvahu.
Co dělat, když se chcete začít učit sami?
Nemusíte čekat na terapeuta, abyste začali. Můžete začít dnes.
1. Zkuste Imago dialog doma. Vyberte si jeden malý konflikt. Ne ten velký. Třeba: "Necháváš vždycky šaty na zemi." Neříkejte: "Vždycky jsi líný!" Řekněte: "Když vidím šaty na zemi, cítím se nepořádně. Nechává to dojem, že můj úsilí nevážíte."
2. Vyslechněte bez přerušování. Neříkejte "Ale já...". Neříkejte "To je blbost, protože...". Jen opakujte, co slyšeli. "Takže ty cítíš, že když jsem nechal šaty na zemi, cítíš se nevážená?"
3. Potvrďte. "To má smysl. Když jsem to dělal, nevěděl jsem, že to pro tebe znamená tolik."
4. Zkuste se zamilovat znovu. Každý den řekněte jednu věc, kterou máte rádi o partnerovi. Ne "Děkuju za večeři." Ale "Mám rád, jak se směješ, když se ti podaří vymyslet nějakou hloupou vtip."
Knížka Getting the Love You Want od Harville Hendrixa je nejlepší vstupní bod. Prodána byla v 2 milionech kusů. Je psaná jednoduše. A není plná psychologického žargonu.
Je to v Česku dostupné?
Ano. V České republice je aktuálně 12 certifikovaných imago terapeutů podle České asociace Imago. V Praze je nejvíce - 5 z nich. Ceny se pohybují mezi 2200 a 2800 Kč za sezení. Čekací doba může být až 8 týdnů. Existují i dvoudenní workshopy - v Praze se konají pravidelně. Některé terapeuty nabízejí i online sezení - to je dnes 40 % všech sezení.
Nový projekt "Imago pro rodiče", který začal v lednu 2023 a je financován Ministerstvem zdravotnictví, se snaží rozšířit metodu i na vztahy rodičů a dětí. To je velký krok. Protože když rodič umí slyšet své dítě, dítě se naučí slyšet i svého partnera.
Co říkají odborníci?
Dr. John Gottman, výzkumník vztahů, uznává strukturu Imago dialogu jako užitečnou. Ale říká: "Není dostatek dlouhodobých studií."
Dr. Sue Johnson, zakladatelka EFT, říká: "Je to dobré pro páry, které jsou připraveny na hlubokou introspekci. Ale pro páry v krizi? Potřebují rychlejší stabilizaci."
Na druhou stranu, 85 % párů, kteří dokončí plný cyklus imago terapie, hlásí trvalé zlepšení vztahu po dvou letech. To je více než u jiných forem terapie.
Závěr: Je to možné?
Ano. Je to možné. Ne protože někdo vám řekl, že máte pravdu. Ale protože jste se konečně naučili slyšet. Ne jen slova. Ale bolest. A potřebu. A strach.
Imago terapie vás nevyzývá k dokonalosti. Vás vyžaduje přítomnost. A přítomnost je největší dárek, který můžete partnerovi dát. Ne květiny. Ne výlety. Ale to, že jste tam. Skutečně tam. A slyšíte ho. I když se chce ukryt.
