Co když bychom přestali sledovat jen to, co je špatně, a začali bychom si všímat toho, co už funguje? Pozitivní psychologie, vědecký přístup, který se zaměřuje na lidské síly, štěstí a růst, nikoli jen na poruchy a bolest. Also known as psychologie štěstí, it přichází z oblasti, kde se zkoumá, proč někteří lidé překonávají obtíže a jiní ne. Nejde o ležení v křesle a představování si slunce — jde o konkrétní nástroje, které fungují ve skutečném životě. Tato oblast neříká, že problémy neexistují. Říká jen, že naše schopnost růstu je stejně důležitá jako naše zranitelnost.
Nejčastější chyba je myslet, že pozitivní psychologie je jen o pozitivním myšlení. To není pravda. Síly osobnosti, konkrétní vlastnosti, které máte a které vám umožňují překonávat překážky — jako odvaha, úpor, důvěra nebo citlivost — jsou to, co tvoří jádro této metody. Když víte, které z nich už máte, můžete je využít jako základ pro změnu. Například: když víte, že jste vytrvalí, můžete při stresu místo toho, abyste se zlobili, říct: „Už jsem překonal něco těžšího. Tohle zvládnu.“ Odolnost, schopnost se zotavit z obtíží, aniž byste se ztratili se nenechá vytvořit zásluhou silné vůle. Vzniká z každodenních malých kroků: díky tomu, že si pamatujete, co vás dřív udrželo, a že víte, jaké vlastnosti vám pomohly.
Co vám přináší větší změnu: řešit, proč jste se cítili špatně včera, nebo zjistit, co vás dnes přesně trochu zvedlo? Pozitivní psychologie se nezaměřuje na minulost, ale na to, co už děláte dobře. To je přesně ten bod, kde se spojuje s terapií zaměřenou na řešení, metodou, která se ptá: „Co už funguje? Jak by to mohlo být ještě trochu lépe?“. Obě tyto přístupy neříkají „zapomeň na problém“. Říkají: „Nechme problém být, ale zaměřme se na to, co už máte pod kontrolou.“
Nejde o to, aby jste se stali neustále šťastnými. Jde o to, abyste se naučili vytvářet vlastní zdroje — ty, které vás neopustí, když se všechno zhroutí. Když víte, že jste schopni se připojit k lidem, kteří vás chápu, že dokážete najít klid ve svém dýchání nebo že vás motivuje vytváření něčeho nového — máte to, co potřebujete. A to všechno není náhoda. Je to věda, která se dá použít.
V této sbírce najdete články, které vás provedou od teorie k praxi. Zjistíte, jak rozpoznat své síly, jak si vytvořit vlastní „zdrojovou mapu“ pro těžké dny, proč některé techniky jako škálové otázky nebo zázračná otázka fungují, a jak se vztahy stávají klíčem k odolnosti. Všechno to, co zde najdete, je založené na tom, co funguje ve skutečném životě — ne na tom, co se líbí na Instagramu.
Flow je stav hlubokého zapojení, kdy se činnost stává radostí. Jak najít rovnováhu mezi dovednostmi a výzvou, aby vaše každodenní aktivity přinášely smysl a radost, vysvětluje psychologická teorie Mihályho Csikszentmihalyiho.
Zobrazit více