Terapie spoluzávislosti: Jak překonat závislost na druhém a obnovit sebe

Terapie spoluzávislosti je terapie spoluzávislosti, specifický přístup k léčbě emocionální závislosti, kdy jedna osoba ztrácí svou identitu v prospektu druhého. Also known as vztahová závislost, it není jen o milování moc, ale o tom, jak si člověk vytváří svůj smysl života přes druhého. Pokud se cítíte jako kdybyste bez partnera nebyli nikdo, pokud se obáváte, že ho ztratíte, pokud děláte všechno, aby se mu líbil – nejste sami. Tato závislost se nevyvíjí v jednom dni, ale postupně, často jako obrana před úzkostí, nejistotou nebo starými ranami.

Spoluzávislost se nevyřeší jen tím, že se někdo naučí říkat „ne“. Potřebuje hlubší změnu – emocionální závislost, stav, kdy vaše sebehodnota závisí na tom, jak vás druhý vnímá – musí být rozpoznána a přerušena. To znamená pracovat s hranicemi, s obavami z opuštění, s tím, jak si vytváříte úctu k sobě. Často se tato závislost spojuje s terapie vztahů, přístupem, který se zaměřuje na vzorce, které se opakují v každém vašem vztahu. Když se naučíte, proč se přitahujete k těmto typům lidí, přestanete je hledat. A to je první krok k volnosti.

Co se stane, když začnete terapii? Nejprve si uvědomíte, že vaše potřeba být „potřebná“ není známkou lásky, ale známkou úzkosti. Pak se učíte, jak vnímat své pocity bez toho, abyste je museli vyřešit tím, že někoho „zachráníte“. Zjistíte, že nemusíte být „dobrý“ nebo „silný“ jen proto, aby vás někdo miloval. A postupně se začnete ptát: „Co já chci?“, ne „Co on nebo ona potřebuje?“

V této sbírce najdete články, které vás provedou tím, co skutečně funguje: od rozpoznání prvních příznaků spoluzávislosti, přes to, jak se vrátit k sobě po rozchodu, až po to, jak budovat zdravé vztahy bez ztráty sebe sama. Není tu nic o „záchraně“ druhého – jen o tom, jak se zase naučit žít sami, ale neosaměle. Všechny články jsou psané pro ty, kdo už vědí, že něco musí změnit – a chtějí vědět, jak to udělat bez přehnaného zatěžování sebe sama.