Stává se, že po několika sezeních s terapeutem cítíte, že něco není v pořádku. Možná se necítíte slyšeni, nebo vás terapeut vede tam, kde nechcete jít. Možná se prostě necítíte bezpečně. A pak přijde ta otázka: Kdy měnit terapeuta? A jak to udělat, aniž byste se cítili vinně nebo ztraceně?
Nejprve si dejte jasnou odpověď: nejsou to vy, kdo selháváte. Je to vztah, který prostě nefunguje. Psychoterapie není jako koupelna, kde si vyberete barvu dlaždic a už to musí být na věčné časy. Je to lidský vztah - a jako každý lidský vztah, může být vhodný nebo nevhodný. A to je v pořádku.
Nejprve si to vysvětlete terapeutovi
Řekněte mu přímo: „Cítím, že se tady něco nezatváří. Nechápu, proč to tak běží.“ Nebo: „Nevím, jestli to, co děláte, mi pomáhá.“ Nebo jednoduše: „Necítím se s vámi bezpečně.“
Co se stane? Pokud je terapeut kvalitní, reaguje. Zkouší to vysvětlit, přiznává, že možná něco nezvládá, nebo vás navrhuje na jiný přístup. Může vás dokonce navrhnout, abyste si zkusili někoho jiného - a to není selhání. To je profesionální chování.
Pokud ale reaguje obranně, zavírá se, říká vám, že „to je normální v terapii“ nebo „vy to jen nechcete slyšet“, pak je to signál. Terapeut není váš přítel, ale ani váš soudce. Pokud přestává být průvodcem a začíná tlačit, je čas jít dál.
Kdy je čas změnit terapeuta - tři jasná znamení
Není potřeba čekat měsíce, než rozhodnete. Existují jasná znamení, která můžete pozorovat už po několika sezeních:
- Po třech sezeních se stále necítíte lépe. Někdo říká, že si musíte na terapeuta zvyknout. To je pravda. Ale neznamená to, že po třech sezeních máte cítit, že se vám všechno „rozbíhá“. Pokud po třech sezeních máte pocit, že jste „v prázdném prostoru“, nebo se vám nechce mluvit, je to důvod k zamyšlení.
- Terapeut vás tlačí do určitého směru. Pokud vám říká: „Tohle je to, co potřebujete řešit“, a vy víte, že to není to, co vás trápí - pozor. Terapeut není ten, kdo vás „napravuje“. Je ten, kdo vás vede k tomu, abyste sami zjistili, co potřebujete.
- Neříká vám nic nového. Pokud se v každém sezení opakuje stejná věta: „A co to znamená pro vás?“ a nic víc, tak to není terapie. To je jen „konzultace s posloucháním“. Pokud nezískáváte žádný náhled, žádný nástroj, žádný nový pohled na sebe - je čas jít dál.
Nejde o to, jestli vás terapeut „líbí“. Jde o to, jestli vás vede kupředu. A pokud ne, tak to není vaše chyba. Je to jen špatný match.
Ukončení terapie - jak to udělat bez viny
Nemusíte psát dopis. Nemusíte se omlouvat. Nemusíte vysvětlovat, proč jste odcházeli.
Nejjednodušší způsob je: rezervujte si sezení s někým jiným. A pak už se k tomu terapeutovi nevracejte. Ano, je to tak jednoduché. Váš terapeut se o tom nedozví. Pokud se někdy rozhodnete vrátit, nebude vás ptát, proč jste odešli. A to je v pořádku. Terapie je o vás, ne o něm.
Proč je to tak důležité? Protože mnoho lidí zůstává u špatného terapeuta, protože se cítí vinně. „Ale zaplatil jsem za pět sezení!“ Ano, ale vy jste nezaplatili za to, aby vás někdo zneužíval. Vy jste zaplatili za to, aby vás někdo pochopil. Pokud to nejde, tak je to investice, kterou jste už ztratili. A nechcete ztratit ještě čas.
Někteří terapeuti doporučují, abyste si dali alespoň pět sezení. Ale to je jen doporučení. Pokud po třech máte pocit, že vás to dělá hůře - jste oprávněni odejít. Váš čas, vaše energie, vaše duše - to je všechno důležitější než jakýkoliv „pravidlo“.
Jak najít nového terapeuta - praktické kroky
Hledání nového terapeuta není náhoda. Je to proces, který můžete řídit.
- Začněte s doporučením. Kdo už chodil na terapii? Ptáte se přítele, kamaráda, kolegy? Pokud ano - většinou je to nejlepší způsob. Lidé, kteří prošli tím samým, vědí, co hledat.
- Použijte oficiální seznamy. V Česku existují registrační seznamy terapeutů - například na Terapie.cz nebo HedePy.cz. Tam najdete terapeuty podle přístupu, místa, jazyka, ceny. Můžete si vybrat i podle toho, zda pracují s dospělými, páry, nebo s traumatem.
- Zkuste tři nebo čtyři. Ano, opravdu. Někteří terapeuti doporučují: „Zkuste tři sezení u tří různých lidí.“ Nejde o to, abyste si „vybírali“ jako u auta. Jde o to, abyste zjistili, jaký typ komunikace vám sedí. Někdo je klidný a tichý, někdo se ptá moc, někdo se vám „připadá jako učitel“. Všechno to je v pořádku. Ale zjistěte, co vám funguje.
- Nezapomeňte na cenu a termíny. Privátní terapeut má obvykle volný termín dříve než ten, který pracuje s pojišťovnou. Pokud potřebujete rychle začít - zvažte privat. Cena se pohybuje mezi 800 a 1500 Kč za hodinu, podle místa a zkušeností. Nezapomeňte, že některé pojišťovny přispívají - ale jen na určité typy terapie a jen s omezeným počtem sezení.
Co vás čeká po změně
Když najdete nového terapeuta, můžete se cítit jako nový student. Možná budete chtít všechno vysvětlit - o tom, co se stalo s předchozím, o tom, jak jste se cítili. To je v pořádku. Skutečný terapeut se neobává vaší historie. Naopak - je to jeho práce, aby ji s vámi zpracoval.
Některé věci se ale nezmění. Terapie je vždy trochu nepohodlná. Když se začnete dívat do hlubin, kde se skrývají bolesti, strachy, viny - to nebude pohodlné. Ale to není znamení, že se špatně dělá. To je znamení, že se dělá.
Nejde o to, jestli vás terapeut „líbí“. Jde o to, jestli vás nechá být. Jestli vás neodporuje. Jestli vás neříká, že „to je špatně“. Jestli vás nechá mít všechny své emoce - i ty, které se vám sám nechcete přiznat.
Proč to vůbec děláme?
Někdo chodí na terapii, aby se zbavil nespavosti. Někdo chce lépe komunikovat s partnerem. Někdo chce přestat být příliš sebekritický. Všechny tyto cíle jsou legitimní. A neexistuje „správný“ způsob, jak terapii dělat.
Je důležité si uvědomit: terapie není o tom, abyste se stali „lepšími“ lidmi. Je o tom, abyste se stali sebou. A když se vám to s někým nezdaří - není to vaše chyba. Je to jen znamení, že jste na cestě, která vás vede k tomu, kdo jste.
A pokud se vám to podaří - pokud najdete někoho, kdo vás nejen slyší, ale i vidí - pak se stane něco, co se nedá popsat slovy. Najdete místo, kde můžete být celý. A to je ta největší odměna.
