When you send an email terapeutovi, komunikace, která otevírá cestu k psychoterapii. Also known as první kontakt s terapeutem, it is often the most stressful step before therapy even begins. Mnoho lidí píše zprávy, které jsou buď příliš krátké, nebo příliš dlouhé – a pak se diví, že terapeut neodpoví. Nejde o to, kolik slov napíšete, ale o to, jestli vaše zpráva přenáší jasnost, respekt a otevřenost.
Klíčové je, abyste psychoterapii, praktický proces, který pomáhá pochopit a změnit vzorce v emocích a chování považovali za cíl, ne jako poslední možnost. Většina terapeutů v Česku dostává desítky e-mailů týdně – a ti, kteří odpovídají, vidí, kdo opravdu chce začít. Neříkejte jen „potřebuji pomoct“. Řekněte, co vás tlačí právě teď: je to úzkost, která vás drží v posteli? Je to vztah, který vás vyčerpává? Je to stres, který už nezvládáte? Konkrétnost vám otevře dveře. Terapeut nechce vaši životní příběh – chce pochopit, kde právě teď stojíte.
Nezapomeňte na komunikaci s terapeutem, základní dovednost, která rozhoduje o úspěchu terapie. Není potřeba psát jako spisovatel. Stačí upřímnost. Napište: „Mám problém s úzkostí, která mi brání pracovat.“ Nebo: „Po rozvodu se cítím ztracený a nevím, kde hledat pomoc.“ Pokud máte nějaké konkrétní požadavky – třeba online sezení, anglicky hovořící terapeut, nebo preferujete konkrétní přístup jako KBT – dejte to tam. Nebojte se říct: „Hledám někoho, kdo pracuje s traumatem.“ Terapeuté to ocení. Neříkejte: „Myslím, že potřebuji terapii.“ Řekněte: „Potřebuji terapii.“
Co vynechat? Vynechejte dlouhé výpravy do minulosti. Vynechejte výčet všech diagnóz, které jste kdy dostali. Vynechejte otázky typu „Je to pro mě?“ – to je právě to, co terapeut zjistí na prvním setkání. Vynechejte přehnanou formálnost. „Vážený pane,“ není potřeba. Stačí „Dobrý den,“ a pak hned k věci.
Co se stane, když napišete správně? Terapeut vás nejspíš požádá o krátký telefonát – a to je váš signál, že jste na správné cestě. Pokud neodpoví za týden, neznamená to, že jste někde selhali. Znamená to, že je plný. Napište znovu – nebo zkontrolujte, jestli jste napsali na správnou adresu. Některé terapeuty mají jen jednu e-mailovou adresu, kterou kontrolují jednou týdně. To je normální.
V této sbírce najdete odpovědi na otázky, které vás možná napadly po tom, co jste odeslali email terapeutovi. Jak se chovat, když se terapie rozjede příliš rychle? Jak poznat, že terapeut není ten správný? Je možné nahrávat sezení? Co dělat, když se vám zdá, že terapie nepomáhá? Všechny tyto situace se stávají – a většina lidí je prožívá tajně, protože se stydí. Zde je to jinak. Zde se o tom mluví otevřeně. A každý článek je napsaný tak, jako by vás terapeut sedl k čajovému stolíku a řekl: „Tohle jsem už viděl. A ty nejsi sám.“
Zjistěte, co napsat terapeutovi v prvním emailu, aby vás pochopil a neztratil čas. Praktické rady podle českých odborníků, jak formulovat text, co vynechat a proč je stručnost klíčová.
Zobrazit více