Gestalt terapie, psychoterapeutický přístup, který se zaměřuje na to, jak žijete právě teď, a jak vaše tělo, emoce a myšlenky spolu souvisí. Also known as gestaltová terapie, je to nejen o hovoru o minulosti, ale o tom, co se právě děje v sezení, v těle, ve vztahu s terapeutem. Nejde o to, abyste přehodnotili své dětství, ale o to, abyste pochopili, proč se teď cítíte zablokovaní, vyčerpaní nebo odtržení od sebe samotného.
Tento přístup je úzce spojený s přítomností, schopností být v okamžiku, bez odcházení do minulosti nebo budoucnosti. Když se vám zdá, že terapie nepomáhá, často je to proto, že se nezaměřujete na to, co se děje teď — jak se například tělo napíná, když mluvíte o partnerovi, nebo jak se vám zastaví dech, když se ptáte, jestli jste dostatečně dobrý. Gestalt terapie vás učí tyto signály vidět a poslouchat. A to je klíč. Nejenom k lepšímu porozumění sobě, ale i k tomu, jak se změnit.
Její silná stránka je v terapeutickém vztahu, pravdivém, autentickém kontaktu mezi klientem a terapeutem, kde není místo pro role nebo masky. Tady nejde o to, aby terapeut něco opravil. Jde o to, aby spolu s vámi objevil, co se skrývá za vašimi slovy, vašimi tichými pohyby, vaším mlčením. To je, proč se gestalt terapie často používá u lidí, kteří se cítí ztracení ve vztazích, kteří se přetěžují, aby byli „dost dobří“, nebo kteří se bojí, že když se projeví, budou odmítnuti.
Co najdete v článcích níže? Praktické příklady, jak gestalt terapie pomáhá s úzkostí, když se vám zdá, že se všechno rozjíždí příliš rychle, nebo když se cítíte v terapii přetížení. Najdete zde i spojení s jinými metodami — například jak bezpečné kotvy z EMDR mohou podpořit gestalt sezení, nebo jak se gestalt přístup liší od interpersonální terapie, když se jedná o vztahy. Některé články se dotýkají i toho, kdy terapie může retraumatizovat, a jak bezpečně pracovat s emocemi, které se dlouho tlačily.
Není to o tom, abyste se „vylepšili“. Je to o tom, abyste se konečně uvědomili. A když se to stane, změna už není otázkou, jestli nastane — ale kdy.
Gestalt terapie pracuje s přítomným okamžikem a nedokončenými emocemi, které ovlivňují tvůj život. Umožňuje ti prožít a uzavřít minulé zážitky teď, ne v minulosti. Je efektivní pro úzkosti, tělesné příznaky a vztahové problémy.
Zobrazit více
Kdy je čas změnit psychoterapeutický přístup? Zjistěte, jak poznat, že vaše terapie nefunguje, a co dělat, když se nic nezmění. Praktické signály, statistiky a kroky pro změnu metody.
Zobrazit více