When you're ready to reach out to a terapeut, osoba, která ti pomáhá pochopit své emoce, chování a vztahy skrze strukturovaný hovor. Also known as psychoterapeut, it is not a doctor who fixes you, but someone who walks with you through the messy parts of being human. Mnoho lidí si myslí, že musí mít všechno dokonale seřízené, než napišou první zprávu. Že musí vědět, co je s nimi špatně, jak to pojmenovat, nebo jak to říct tak, aby to znělo „dostatečně vážně“. To není pravda. Terapeut nečeká na dokonalost. Čeká na pravdu.
Když píšeš terapeutovi, nejde o to, abys napsal perfektní e-mail. Jde o to, abys napsal ten, který ti opravdu odpovídá. Stačí něco jako: „Mám pocit, že už nějakou dobu nejsem sám sebou. Hledám někoho, kdo by mi pomohl pochopit, co se děje.“ Nebo: „Cítím se přetížený/a a nevím, kam s tím jít.“ Nebo: „Mám problémy ve vztazích a nevím, proč to stále selhává.“ To je dost. Nechceš, aby ti terapeut napsal, že jsi „zajímavý klient“? Chceš, aby ti napsal, že tě slyší. A to zvládne jen tehdy, když mu řekneš, co skutečně trápí.
Nezapomeň, že terapeutický vztah, základní pilíř psychoterapie, kde důvěra a bezpečí umožňují hluboké změny. Also known as terapeutická spojenost, it is the space where real healing happens. Není to jako když hledáš lékaře na zlomenou ruku. Tady se nejedná jen o diagnózu. Jde o to, abyste se oba cítili jako tým. Proto je důležité, abys v zprávě nejen popsal, co tě trápí, ale i jak si představuješ, že by ti někdo mohl pomoci. Třeba: „Hledám někoho, kdo by mi pomohl zpomalit a najít klid.“ Nebo: „Potřebuji někoho, kdo by mi ukázal, jak přestat být k sobě příliš přísný.“ Tím dáváš terapeutovi signál, co je pro tebe důležité.
Někdo se bojí, že to „nebude dostatečně hluboké“ nebo že „to zazní jako hloupé“. Ale v terapii neexistuje hloupé. Existuje jen to, co je pravdivé. Pokud ti něco trápí, je to důležité. Pokud se cítíš ztracený, je to důležité. Pokud se bojíš, že ti terapeut nebude brát vážně, je to důležité. Všechno to je materiál. Všechno to je výchozí bod. Nejsi v terapii proto, že jsi „porušený“. Jsi tam proto, že chceš být celý.
A co se týče techniky – neexistuje správný způsob, jak napsat e-mail. Napiš ho rukou, když jsi v kuchyni. Napiš ho v mobilu, když jsi v autě. Napiš ho ve tři ráno, když ti nejde spát. Nech ho být krátký. Nech ho být dlouhý. Nech ho být nesrovnalý. Nech ho být plný přerušení. Terapeuti to viděli už tisíckrát. Nejde o to, jak to zní. Jde o to, že jsi to napsal. A to je ten první krok. Ten, který tě přivádí k tomu, že se můžeš konečně nechat vidět.
V této sbírce najdeš reálné příběhy lidí, kteří napsali své první zprávy – a co se stalo potom. Jak se změnila komunikace, když se přestali snažit být „správní“. Jak se změnil terapeutický vztah, když přestali předstírat, že mají vše pod kontrolou. A jak se změnili oni sami, když pochopili, že napsat zprávu není krok k dokonalosti, ale k přijetí.
Zjistěte, co napsat terapeutovi v prvním emailu, aby vás pochopil a neztratil čas. Praktické rady podle českých odborníků, jak formulovat text, co vynechat a proč je stručnost klíčová.
Zobrazit více