Co je KBT online, kognitivně behaviorální terapie prováděná prostřednictvím videokonference nebo chatu. Also known as online kognitivně behaviorální terapie, it je jednou z nejvíce ověřených metod pro úzkost, stres a opakující se negativní myšlenky. Není to jen stará terapie přes Zoom – je to systém, který vás učí, jak přesně změnit své myšlenky a reakce, a to bez nutnosti cestovat do kanceláře.
Co se skrývá za tímto přístupem? Kognitivně behaviorální terapie, metoda, která spojuje myšlenky, pocity a chování pracuje na principu: co si myslíte, to cítíte a děláte. Když změníte myšlenku, změníte i reakci. A to platí i online. Terapeut vám nepředává řešení – učí vás, jak je najít sami. Například technika, kterou používají terapeuti v Česku, když klient trpí bažením: prohloubené dýchání, stop technika nebo krizová mapa. Tyto nástroje fungují stejně dobře přes obrazovku jako v osobním setkání.
Online terapie není jen o pohodlí. Je o přístupnosti. Když máte úzkost, vystoupit z postele a jet na schůzku je náročné. Když pracujete pozdě večer, nemáte čas na cestu. Když jste expat nebo žijete venku z města, terapeuti jsou daleko. Online terapie, formát, který umožňuje dostupnost odborné pomoci bez fyzické přítomnosti je tady proto, aby vám to zjednodušila. A nejde jen o úzkost. Lidé s dystymií, poruchami příjmu potravy nebo digitální závislostí používají KBT online jako svůj hlavní nástroj. Stačí mít stabilní připojení a ochotu se podívat dovnitř.
Ne každý terapeut je stejný. Někteří používají KBT jako šablonu, jiní ji přizpůsobují vašemu životu. V této sbírce najdete konkrétní příběhy – jak se KBT online liší od klasické terapie, kdy je lepší zvolit jiný přístup, nebo jak si vybrat terapeuta, který vás opravdu pochopí. Nepředstavujeme vám teorie – představujeme vám nástroje, které lidé používají každý den, aby se cítili lépe. Tady nejsou žádné zázraky. Jen jasná pravidla, reálné kroky a metody, které fungují – i když jste v pohodlí svého pokoje.
Digitální nástroje v psychoterapii umožňují lidem získat pomoc bez strachu a překážek. Online terapie, aplikace a virtuální realita už nejsou budoucností - jsou součástí každodenní reality, která pomáhá tisícům lidí v Česku.
Zobrazit více