Ne všechna psychoterapie pomáhá. I když se o ní mluví jako o zázračném řešení, negativní účinky terapie, nežádoucí dopady, které mohou vzniknout při špatně provedené nebo nevhodné psychoterapii se skrývají v tichosti. Může to být pocit, že jste ještě víc osamělí, že se vám zhoršuje nálada, nebo že se začnete cítit jako problém, který nelze vyřešit. A to přestože jste dělali vše, co vás terapeut požádal. Toto není vzácnost — výzkumy ukazují, že až 10 % klientů zažívá v terapii zhoršení příznaků, a to často kvůli špatnému vztahu s terapeutem, nevhodné metodě nebo tomu, že se terapeut nezaměřil na to, co klient skutečně potřebuje.
Nejčastější příčinou negativních účinků je terapeutický vztah, kvalita spojení mezi klientem a terapeutem, která rozhoduje o úspěchu léčby. Když se necítíte bezpečně, když vás terapeut soudí, ignoruje nebo přinutí mluvit o věcech, které vám dělají bolest, terapie přestává být pomocí — a začíná být dalším zdrojem stresu. Někdy to vychází z nezkušenosti terapeuta, někdy z jeho vlastních nevyřešených problémů. A někdy prostě nejste pro sebe navrženi. To není vaše chyba. Pokud se po několika sezeních necítíte lépe, ale naopak ztěžuje vám to život, je to signál. etický kodex psychoterapeutů, soubor pravidel, které mají chránit klienty před škodlivým chováním terapeutů v Česku jasně říká, že terapeut má povinnost přiznat, kdy jeho přístup nefunguje, a navrhnout změnu nebo přesměrování. Když to nedělá, máte právo odejít — a nejen odejít, ale najít někoho, kdo vám skutečně sedne.
Někdo říká, že terapie musí být bolestivá, aby pomohla. To není pravda. Skutečná terapie nevyžaduje, abyste se cítili zničení — vyžaduje, abyste se cítili slyšení, respektováni a vedeni. Pokud se vaše terapie přeměňuje na opakované přiznávání viny, na neustálé přemýšlení o minulosti, která vás jen zatěžuje, nebo na to, že se vás terapeut ptá na věci, které nemají s vámi nic společného, je čas přehodnotit. Není potřeba trpět, aby se něco změnilo. A není potřeba se snažit být „dost dobrý“ pro terapeuta. Vaše pohodlí, bezpečí a pokrok jsou jediné důležité.
V této sbírce najdete praktické příběhy a rady od lidí, kteří prošli tím samým. Zjistíte, kdy je čas změnit terapeuta, jak rozpoznat, že terapie nefunguje, a jak se chránit před škodlivými přístupy. Najdete zde i informace o tom, jak funguje etický kodex, jak podat stížnost a proč je někdy lepší přestat než pokračovat. Všechno to, co potřebujete, abyste neztratili čas, energii a důvěru ve vlastní schopnost se zlepšovat — a abyste našli tu terapii, která vás opravdu podpoří.
Přestávky v terapii nejsou automaticky špatné - mohou pomoci i ublížit. Záleží na tom, jak jsou připravené a jak s nimi pracujete. Zjistěte, kdy je pauza zdravá a kdy je rizikem pro váš terapeutický proces.
Zobrazit více