Postpartální krize – co to je a proč se objevuje

When working with postpartální krize, náhlé emoční a fyzické otřesy, které mohou nastat po narození dítěte. Also known as poporodní krize, it often spojuje únavu, úzkost a změny nálad. První týden po porodu bývá nejintenzivnější: spánek padá, tělo se přizpůsobuje hormonům a myšlenky se točí okolo nového života. Proto je dobré vědět, co je normální a co už vyžaduje pozornost.

Jedním z nejčastějších doprovodných stavů je poporodní deprese, dlouhodobý smutek, ztráta radosti a pocit beznaděje, který trvá déle než dva týdny. Má často podobnou biologii jako postpartální krize, ale vyžaduje delší psychoterapeutickou podporu. Dalším častým projevem je úzkost po porodu, intenzivní obavy o zdraví dítěte, vlastní kompetence a budoucnost rodiny. Obě entity jsou úzce propojené: úzkost může přejít v deprese, a naopak, pokud se neřeší včas.

Co stojí za těmito emocemi? hormonální změny, pád estrogenů a progesteronu po porodu, který ovlivňuje neurotransmitery a náladu hrají klíčovou roli. Navíc nedostatek spánku a fyzické nároky péče o novorozence zvyšují stresové hormony. To vše vytváří podmínky, kde se postpartální krize může rychle rozjet.

Nezůstávejte tedy sami. psychoterapie, cílí na zpracování emocí, obnovu sebeúcty a rozvoj copingových strategií se ukazuje jako efektivní cesta ven. Kognitivně‑behaviorální terapie (CBT) a terapie zaměřená na emoční regulaci pomáhají rozpoznat myšlenkové pasti a nahradit je realističtějšími vzorci. V případě silnější úzkosti může být užitečná expozice a techniky dechových cvičení.

V praxi se často setkáváme s doprovodnými problémy partnerské komunikace. Když se jeden rodič cítí přetížený a druhý neví, jak pomoci, vzniká napětí, které krizi ještě prohloubí. Otevřený dialog a společné plánování péče o dítě snižují stres. Pokud se situace nelepší, může být vhodná i párová terapie, kde se pracuje na vzájemném pochopení a podpoře.

Jak získat první pomoc, pokud se krize rozběhne? V České republice můžete kdykoliv zavolat krizovou linku (116 111) nebo kontaktovat místní centrum duševního zdraví. První krok často spočívá v tom, že si řeknete: „Potřebuji pomoc, a to je v pořádku.“ Následně můžete vyhledat terapeuta, který má zkušenosti s poporodními obtížemi, nebo využít online terapie, pokud máte omezený čas.

V následující sekci najdete praktické články, které rozebírají od základních informací o psychoterapii až po konkrétní techniky pro úzkost a deprese po porodu. Každý článek nabízí tipy, které můžete aplikovat hned dnes, a pomůže vám vytvořit plán, který povede ke stabilnějšímu a radostnějšímu životu s vaším miminkem.