Psychohygiena: Jak dbát o duševní zdraví každý den

Psychohygiena je psychohygiena, soubor praktických návyků a chování, která udržují duševní rovnováhu a předcházejí vyhoření. Also known as duševní hygiena, it je to, co děláte, když se necháte vyčerpat, ale stále volíte klid místo paniky. Není to něco, co děláte jen když je všechno špatně. Je to každodenní péče o sebe – stejně jako si umyjete ruce, abyste se nezachřapli, tak si vyčistíte mysl, abyste se nezachřapli z úzkosti.

Nejčastější chyba je myslet, že psychohygiena znamená masáž, vannu s pěnou nebo dlouhý výlet. To všechno je hezké, ale neřeší to základ. Pravá psychohygiena je v tom, úzkost, pocit nejistoty nebo přehnaného strachu, který se může měnit v chronický stav, jak zvládnete, když vám někdo zavolá v 22 hodin a řekne: „Máš chvíli?“ Nebo když si všimnete, že se neustále porovnáváte s ostatními na sociálních sítích. Je to v tom, jak se chováte, když vás někdo zklame, nebo když se cítíte unavení, ale nemáte na to čas. A je to v tom, jak se naučíte říct „ne“ bez pocitu viny.

Co vás to všechno stojí? Žádné peníze. Ale vyžaduje to pozornost. A to je to, co většina lidí nemá. Protože psychohygiena není o tom, co si koupíte. Je to o tom, co si ne dovolíte. Když přestanete přijímat všechno, co vám někdo vyhazuje – emocionálně, mentálně, digitálně – začnete mít prostor. A ten prostor je tam, kde se děje opravdová změna. Většina lidí, kteří se dostanou do terapie, nejsou nemocní. Jsou jen vyčerpaní. A psychohygiena je jejich první pomůcka, kterou nikdo neukázal.

Na této stránce najdete články, které vám ukazují, jak to funguje v praxi. Od toho, jak se vyhnout retraumatizaci v terapii, až po to, jak nastavit digitální hranice, aby vás sociální média nevyčerpávala. Najdete tipy na to, jak rozpoznat spoluzávislost, jak pomoci rodině při PTSD, nebo jak se neztratit ve stresu po narození dítěte. Všechno to je jen různé podoby jedné věci: jak se neztratit ve svém vlastním životě.