Palpitace: Co je to, když se srdce chytá a jak s tím poradit

When you feel your heart pounding out of nowhere, like it’s trying to escape your chest, you’re experiencing palpitace, nepravidelné, silné nebo rychlé tepy srdce, které cítíte i mimo fyzickou námahu. Also known as srdeční bušení, it’s not a disease itself—but a signal your body sends when something’s off. Většina lidí si to vysvětluje jako nějaký problém se srdcem, ale ve většině případů to není. Je to spíš tělesná reakce na úzkost, psychický stav, který aktivuje tělesnou reakci na hrozbu, i když žádná reálná nebezpečí neexistuje. Když se vám zvedne tlak, začnete přemýšlet o tom, co řeknete na schůzce, nebo se bojíte, že něco zvládnete, vaše tělo si myslí, že je to život a smrt. A reaguje jako kdybyste byli před medvědem.

Palpitace se často objevují spolu se stresem, dlouhodobým napětím, které přetěžuje nervový systém a způsobuje fyzické příznaky. Nejde jen o to, že se vám srdce chytá – můžete cítit tíhu na hrudi, závratě, poty, nebo pocit, že se vás něco chytá do krku. Tyto příznaky se pak mohou obrátit proti vám: „Co když mám infarkt?“ – a tohle myšlenkové kolo ještě palpitace zhoršuje. Je to jako když se vás někdo ptá: „Máš bolest hlavy?“ – a vy na to začnete přemýšlet, jestli ji máte, a pak už ji máte. Tělo a mysl se navzájem posilují. A to je přesně tam, kde psychoterapie pomáhá. Nechává vás pochopit, že palpitace nejsou alarm, ale jen hluk, který vaše nervy dělají, když jsou přetížené.

Co můžete dělat hned teď?

Nemusíte čekat na lékaře nebo terapeuta, abyste začali cítit lépe. Zkuste dýchání 4-7-8: vdechněte pomalu čtyři sekundy, zadržte sedm, vdechněte osm. To přesměruje váš nervový systém z režimu „běž“ do režimu „odpočívej“. Nebo si dejte pět minut na to, abyste se dotkli svých rukou – jen se je dotýkejte, neřešte nic, neřešte, proč se vám srdce chytá. Tělo potřebuje jen trochu bezpečí, aby se uvolnilo. V našich článcích najdete konkrétní kroky, jak se s tím vypořádat – od dýchacích technik až po to, jak se vyhnout zápasu s tělesnými příznaky, který je jen zhoršuje. Najdete i příběhy lidí, kteří přestali bát se svých palpitací – a ne proto, že zmizely, ale protože se naučili s nimi žít.