První kontakt terapeut je nejen formální schůzka — je to první sezení, začátek procesu, kdy se rozhodujete, zda vám tento člověk může pomoci s tím, co vás těží. Nejde o to, jestli vás terapeut okamžitě „miluje“ nebo jestli máte stejné zájmy. Jde o to, jestli se cítíte bezpečně, když mluvíte o těžkých věcech. Mnoho lidí přestane s terapií právě kvůli špatnému prvnímu dojmu — ne proto, že terapie nefunguje, ale proto, že ten člověk na křesle nebyl pro něj ten správný.
Terapeutický vztah, přirozená spojenost mezi klientem a terapeutem, která umožňuje otevřít se i těm nejtemnějším oblastem. To je ten prvek, který ve výzkumech nejvíce předpovídá úspěch terapie — daleko víc než metoda, kterou používá. Když se vám na prvním setkání zdá, že terapeut vás přerušuje, hodnotí, nebo se chová jako učitel, který vás chce „napravit“, je to varovný signál. Když se vám ale zdá, že vás slyší, nevyhodnocuje a dává prostor, i když se vám to nelíbí, máte šanci.
Na prvním kontaktu terapeut neřeší vaše problémy — zkouší pochopit, co vás tlačí. Může vás zeptat, co vás přivedlo sem, jak se v posledních týdnech cítíte, nebo co byste chtěli změnit. Nečekáte, že vám dá nějaký plán. To přijde až později. Důležité je, aby vás nevyhodnotil, neřekl „to je normální“ nebo „všichni to prožívají“. Vaše zkušenost je vaše. Pokud se cítíte jako číslo v seznamu, je čas jít jinam.
Výběr terapeuty, není otázka ceny nebo titulů, ale otázka toho, kdo vás nechá být, jak jste. Někteří terapeuti se chovají jako poradci, jiní jako průvodci. Některé metody, jako KBT, jsou strukturované a zaměřené na konkrétní cíle — ideální pro úzkost nebo bažení. Jiné, jako gestalt nebo systémová terapie, se více zaměřují na vztahy a pocity — vhodné pro vztahové problémy nebo dětská zranění. Neexistuje jedna správná metoda. Existuje jediná správná osoba pro vás.
Nejde o to, jestli má terapeut 20 let zkušeností nebo je absolventem nejlepší univerzity. Jde o to, jestli vás nechá říct všechno, co potřebujete, bez strachu, že vás považuje za „příliš citlivého“ nebo „nepříliš motivovaného“. Pokud vám po prvním setkání zůstane dojem, že jste „příliš náročný“ nebo „nemáte pravdu“, není to vaše chyba. Je to signál, že ten člověk není pro vás ten správný. V Česku je tisíce terapeutů. Vy si můžete vybrat.
Nečekáte, že první kontakt terapeut bude magický. Ale měl by být jasný. Pokud vám někdo řekne, že „musíte být trpělivý“ nebo „to se nezmění za týden“, to je v pořádku. Ale pokud vám řekne, že „to všechno je vaše chyba“ nebo „vy to potřebujete opravit“, běžte pryč. Terapie není o tom, aby vás někdo napravil. Je o tom, aby vás někdo pochopil. A tohle pochopení začíná právě na prvním sezení.
Podívejte se dolů na tyto příběhy. Někteří lidé přišli kvůli úzkosti, jiní kvůli rozpadajícímu se vztahu, třetí kvůli tomu, že se necítí žít. Všichni se setkali s terapeutem, který jim neřekl, co mají dělat. Ale všichni se setkali s někým, kdo jim řekl: „Tady jsi v bezpečí.“ To je to, co hledáte. A to najdete.
Zjistěte, co napsat terapeutovi v prvním emailu, aby vás pochopil a neztratil čas. Praktické rady podle českých odborníků, jak formulovat text, co vynechat a proč je stručnost klíčová.
Zobrazit více