When working with psychoterapie obrazovky, praktický přístup k léčbě psychického přetížení způsobeného nadměrným používáním digitálních zařízení. Also known as digitální psychoterapie, it helps people who feel drained, anxious, or disconnected because their days are ruled by screens instead of their own needs. Každý den strávíme průměrně více než sedm hodin před obrazovkou — práce, sociální sítě, streamování, zprávy. A co se děje s naší psychikou? Není to jen o unavě očí. Je to o tom, jak naše mysl přestává být v klidu, jak se ztrácí schopnost být přítomný a jak se začínáme cítit jako stroje, které musí vždy odpovídat.
digitální únavy, stav vyčerpání z neustálého příjmu informací a emoce z online prostředí se projevují jako neustálá úzkost, neschopnost se soustředit, nebo pocit, že jste vždycky "na přípravě". Nejde jen o to, že máte příliš mnoho otevřených karet. Jde o to, že váš mozek přestává mít čas na zpracování. A když se to stane, začínáte hledat útěchu v dalším scrollu, dalším emailu, dalším komentáři. To je ten cyklus, který psychoterapie obrazovky přerušuje — ne tím, že byste měli přestat používat telefon, ale tím, že se naučíte, jak si vytvořit vnitřní mezery, kde můžete dýchat.
úzkost z obrazovky, fyzický i emocionální odpor k digitálním zařízením, který se objevuje, když je potřeba je použít není vymyšlená choroba. Je to reakce vašeho těla na to, že jste přestali mít kontrolu nad časem, pozorností a klidem. Víte, když se vám zvedne tep, když vidíte oznámení od šéfa v sobotu večer? To není jen stres. To je vaše tělo volá na pomoc. A právě tohle je místo, kde psychoterapie obrazovky začíná. Nejde o to, jak se vyhnout technologiím. Jde o to, jak si je znovu přizpůsobit, aby sloužily vám, ne aby vás spotřebovávaly.
V této sbírce najdete konkrétní nástroje, které lidé používají, aby si obnovili vnitřní rovnováhu. Od technik, jak zvládnout přetížení informacemi, přes to, jak se vyhnout porovnávání se závislostí na sociálních sítích, až po to, jak najít terapeuta, který rozumí digitálnímu přetížení. Někteří z vás se možná ptáte: "Ale já nejsem závislý. Jen mám hodně práce." Ale co když vaše práce je všechno, co máte? Co když vaše jediná pauza je před televizí v půl třetí? Tyto příběhy nejsou o tom, že jste příliš citliví. Jsou o tom, že jste lidskí — a lidské tělo potřebuje klid, ne jen další oznámení.
Digitální závislost u dětí je reálný problém, který ovlivňuje každou třetí českou rodinu. Zjistěte, jak psychoterapie a konkrétní pravidla pro obrazovky mohou pomoci vašemu dítěti získat kontrolu zpět.
Zobrazit více