SFBT, krátkodobá řešením zaměřená psychoterapie, která se neptá, proč je problém, ale jak ho překonat. Also known as řešení zaměřená terapie, je to metoda, která funguje i v těch nejtěžších chvílích, kdy nemáte čas ani energii na hlubokou analýzu minulosti. Není o tom, co vás zlomilo, ale o tom, co vás posune dopředu. A právě to je důvod, proč ji v Česku používá stále více terapeutů – a lidé ji ocenívají.
SFBT nevyžaduje, abyste přehrávali celý svůj životní příběh. Místo toho se ptá: Kdy byl problém menší? Nebo: Co jste dělali, když vám to šlo lépe? Tyto otázky nejsou jen drobné vtipy – jsou silným nástrojem, který přesouvá váš mozek z pasivního utrpení do aktivního hledání řešení. A to je rozdíl, který vás může dostat z jámy za pár sezení. Tato metoda využívá vaše vlastní zkušenosti, ne teorie z knih. Když jste už někdy překonali něco podobného, SFBT vám pomůže najít, jak to zopakovat.
Nejčastěji se SFBT používá u úzkosti, stav, kdy se člověk cítí přetížený a neví, jak se uvolnit, vztahových problémů, konfliktů, které se opakují a zní jako známá píseň, nebo stresu, přetížení, které vás vyčerpává, i když se zdá, že všechno jde. Není to pro všechno – ale když potřebujete rychlejší změnu, je to jedna z mála metod, která opravdu funguje. Neřeší hluboká trauma, ale pomáhá vám získat kontrolu nad tím, co můžete ovlivnit teď.
Co najdete v článcích níže? Konkrétní příklady, jak terapeuti v Česku používají SFBT v praxi – od lidí, kteří překonávali bažení, přes páry, které se naučily komunikovat jinak, až po ty, kteří přestali být přetížení prací. Nejsou to teorie. Jsou to příběhy, které ukazují, jak se změny dějí v reálném životě. A nejde o to, že jste někdy špatně. Jde o to, co uděláte příště.
Terapie zaměřená na řešení (SFBT) je rychlá a efektivní psychoterapeutická metoda, která se nezaměřuje na minulost, ale na to, co klient už dělá dobře. V Česku ji používá přes 28 % terapeutů a její popularity roste.
Zobrazit více