Co když si všimnete, že první věc, kterou děláte ráno, není vstát, ale vytáhnout telefon? Nebo že už nevědíte, kdy jste naposledy promluvili s někým, aniž byste měli něco v ruce? závislost na telefonech, je forma digitální závislosti, kdy člověk tráví přesně tolik času s mobilním zařízením, že to ovlivňuje jeho spánky, vztahy a schopnost soustředit se. Also known as digitální závislost, it není jen o čase stráveném na obrazovce – je o tom, jak telefon nahradil vnitřní klid, pozornost a dokonce lidskou přítomnost. Tato závislost není o tom, že máte moc aplikací. Je o tom, že se cítíte neklidně, když telefon není v dosahu. A že každý zvonek, každá notifikace vás přiměje k přerušení života, který jste měli v plánu.
Podobně jako u jiných závislostí – třeba na alkoholu nebo jídle – digitální závislost, je mechanismus útěchy, který vás udržuje v přítomnosti, i když vnitřně cítíte prázdnotu nebo úzkost. Also known as přetížení digitálními zařízeními, it vzniká, když vaše mozek přestává hledat klid ve vlastních myšlenkách a začíná ho hledat ve vnějším podnětu. Když se cítíte osamělí, stresovaní nebo přetížení, telefon vám nabízí okamžitou únikovou cestu. A to je přesně ten moment, kdy se z něj stává závislost – ne proto, že je špatný, ale protože jste ho použili jako náhradu za to, co potřebujete opravdu: klid, spojení, kontrolu.
Nejde o to, abyste telefon vypnuli navždy. Jde o to, abyste ho znovu získali jako nástroj, ne jako váš nový pán. V našich článcích najdete praktické postupy, které pomáhají lidem překonávat závislosti – od technik, které fungují jako „stop“ při bažení, až po to, jak zlepšit vztahy, když jste příliš zapojení do obrazovek. Naučíte se, jak rozpoznat, kdy je telefon vaším útěchou a kdy je vaší pastí. A jak si vytvořit nové rytmy, které vám vrátí pozornost – nejen k ostatním, ale i k sobě.
Tady nebudete číst o tom, jak si stáhnout aplikaci, která vám omezuje čas na telefonu. Tady najdete to, co opravdu funguje: jak se změnit zvnitř, když se všechny nástroje zdají selhávat. Jak získat zpět ten okamžik, kdy jste v pokoji sám se sebou – bez hovoru, bez notifikací, bez nutnosti něco kontrolovat. A jak začít znovu věřit, že život může být i bez toho, aby vám někdo napsal „👍“.
Digitální závislost u dětí je reálný problém, který ovlivňuje každou třetí českou rodinu. Zjistěte, jak psychoterapie a konkrétní pravidla pro obrazovky mohou pomoci vašemu dítěti získat kontrolu zpět.
Zobrazit více