When exploring Archiv funkční psychoterapie – září 2025, souhrn článků zaměřených na praktické kroky, které fungují v každodenním životě. Also known as září 2025 – psychoterapie, it offers a snapshot of the most relevant topics we covered last month.
One of the core subjects we repeatedly address is úzkost, emocionální stav, který často omezuje každodenní činnosti a vyžaduje konkrétní copingové strategie. Úzkost zahrnuje jak kognitivní, tak tělesné projevy a proto funkční psychoterapie poskytuje metody, které jsou rychlé a snadno použitelné. Ať už jde o dýchací cvičení, myšlenkové přerámování nebo krátké behaviorální úkoly, všechny tyto techniky cílí na snížení akutního napětí.
Another frequent theme is stres, přirozená reakce těla na náročné situace, která může dlouhodobě narušovat zdraví a vztahy. Stres ovlivňuje schopnost soustředit se, spát a komunikovat, takže efektivní zvládání zahrnuje nejen relaxaci, ale i plánování a prioritizaci úkolů. V článcích z minulého měsíce jsme ukázali, jak si vytvořit jednoduchý denní plán, který snižuje psychické přetížení a umožňuje soustředit se na to podstatné.
Vedle úzkosti a stresu se naše texty často věnují vztahům, interakcím s partnerem, rodinou či kolegy, kde jsou klíčové komunikační dovednosti a hranice. Vztahy jsou dynamické systémy, ve kterých se projevují jak emoční, tak praktické potřeby. Naše rady zahrnují konkrétní dialogové techniky, které napomáhají vyhnout se zbytečným konfliktům a podporují vzájemné porozumění.
Samozřejmě nesmí chybět i sekce věnovaná seberozvoji, procesu, kdy si člověk vytváří vlastní nástroje pro růst a odolnost. Seberozvoj v rámci funkční psychoterapie zahrnuje reflektování vlastních vzorců chování, nastavení realistických cílů a pravidelný monitoring pokroku. V praxi to může znamenat například vedení jednoduchého deníku, kde zapisujete úspěchy i překážky.
Často se ptáte, jak vybrat správného terapeuta. V našem archivu najdete i praktické tipy, co sledovat při výběru, jak si ověřit kvalifikaci a jak nastavit první sezení tak, aby bylo co nejefektivnější. Zkušenosti klientů ukazují, že transparentní komunikace a jasně definované cíle jsou základem úspěšné terapie.
V posledních týdnech jsme také testovali některé méně známé techniky, jako jsou micro‑breaky během pracovního dne nebo rychlé „grounding“ cvičení, které lze provést během několika minut. Tyto malé zásahy pomáhají resetovat nervový systém a udržet mentální jasnost.
Každý článek v tomto archivu byl vytvořen tak, aby byl okamžitě použitelný – žádné složité teorie, jen konkrétní kroky, které si můžete vyzkoušet ještě dnes. Ať už jste v prvním rohu úzkosti, bojujete se stresovým přetížením, nebo hledáte způsob, jak zlepšit komunikaci ve vztahu, najdete zde návod, který odpovídá vašim potřebám.
Teď, když máte přehled o hlavních tématech, můžete se pustit do čtení konkrétních příspěvků. Níže najdete výběr článků, které vám pomohou převést získané poznatky do každodenní praxe a přinést tak skutečné zlepšení do vašeho života.
Farmakologická a behaviorální léčba ADHD se liší v rychlosti, trvanlivosti a efektu. Zjistěte, proč kombinace obou přístupů je nejúčinnější, jaké má každá metoda rizika a proč v Česku je tak málo terapeutů.
Zobrazit více
Přehled typů poruch osobnosti, jejich klasifikace podle MKN‑10 a DSM‑5 a nejefektivnější psychoterapeutické přístupy v ČR.
Zobrazit více
Rozlište psychiatra, psychologa a psychoterapeuta, zjistěte jejich kompetence a zjistěte, koho zvolit pro konkrétní duševní potíže.
Zobrazit více
Zapojení rodiny do léčby PTSD není jen podpora - je to klíč k úspěchu. Zjistěte, jak psychoedukace pomáhá partnerům a blízkým pochopit trauma, snížit konflikty a vytvořit bezpečné prostředí pro zotavení.
Zobrazit více
Praktický návod, jak v domácím prostředí omezit přístup k nástrojům sebepoškození během krize. Obsahuje kroky, fyzická i digitální opatření, právní rámec a FAQ.
Zobrazit více