ADHD, nebo pozornostní porucha, chronické onemocnění, které ovlivňuje schopnost udržet pozornost, organizovat úkoly a regulovat impulzy. Also known as porucha pozornosti a hyperaktivita, it není otázka lenosti nebo nedostatku vůle — je to rozdíl v fungování mozku, který si vyžaduje jiné přístupy.
ADHD strategie nejsou o tom, jak se stát perfektním, ale jak žít lépe s tím, co máte. Když se vám každý den zdá, že musíte přemáhat vlastní mozek, abyste dokončili jednoduché úkoly, potřebujete nástroje, které fungují v reálném životě — ne v teorii. Tyto strategie zahrnují organizační dovednosti, konkrétní metody, které pomáhají lidem s ADHD udržovat strukturu bez přetížení, koncentrace, schopnost zaměřit se na jednu věc i při vnitřním hluku, a psychoterapie ADHD, přístup, který pracuje s emocemi, sebevědomím a návyky, nejen s časem. Tyto prvky se nevyučují na škole, ale naučíte se je — a v Česku je už mnoho terapeutů používá v praxi.
Co vás čeká v těchto článcích? Nejsou to teorie o mozkových strukturách. Jsou to konkrétní kroky: jak vytvořit systém, který vám nevyžaduje moc energie, jak přerušit cyklus zapomínání, jak se neztratit ve stresu, když máte na hlavě 10 úkolů. Najdete zde techniky, které fungují u lidí, kteří nejsou schopni sedět 10 minut bez telefonu, ale dokážou zvládnout práci, vztahy a sebevědomí. Některé strategie vycházejí z kognitivně-behaviorální terapie, jiné z přístupů, které se naučily terapeuti při práci s klienty, kteří prostě nemohli být „normální“ podle českého standardu. Nejde o to, jak se změnit — ale jak se přizpůsobit svému způsobu fungování, aby život přestal být bojem s vlastním mozkem.
Zjistěte, jak překonat časovou slepotu u ADHD pomocí vědecky ověřených strategií: měření času, časové bloky, externí pomůcky a jednoduché nástroje, které opravdu fungují pro lidi s poruchou pozornosti.
Zobrazit více