Flow stav je ten přirozený stav, kdy se čas ztrácí, myšlenky ustupují a děláš něco tak dokonale, že to ani nevnímáš jako práci. Flow stav, je psychologický stav plného zapojení, kdy se dovednosti a výzva vyrovnávají a vzniká přirozená koncentrace. Also known as přítomnost v akci, it je to, co zažíváš, když hraješ hru, kreslíš, běžíš nebo děláš práci, která tě opravdu baví. Není to náhoda. Není to štěstí. Je to výsledek správného prostředí, jasného cíle a vnitřního klidu – věcí, které často zničí úzkost, přetížení nebo pocit, že život běží kolem tebe.
Flow stav není jen pro sportovce nebo umělce. Je pro každého, kdo chce přestat cítit, že je vždycky v režimu „musím“ a začít cítit „chci“. Když máš chronickou úzkost, těžko se dostaneš do toho stavu – tvůj mozek je příliš zaměřený na hrozby. Když jsi vyhořelý, chybí ti energie. Když se cítíš ztracený ve vztazích, těžko najdeš ten tok, který tě drží. Přítomnost, je klíčová vlastnost flow stavu – schopnost být plně v okamžiku bez vnějších nebo vnitřních odboček. A právě tohle – naučit se být přítomen – je právě to, co psychoterapie umí udělat. Ne přes léky. Ne přes pozitivní myšlenky. Ale přes trénink pozornosti, zpracování strachu a obnovení vztahu k sobě samotnému.
Flow stav není něco, co se dá „přinutit“. Ale můžeš ho vytvořit – pomocí menších kroků. Zjistil jsi, že ti něco dává smysl? Začni to dělat v kratších blocích. Zkus si vypnout telefon na půl hodiny. Vezmi si čas, abys si jen poslechl, jaký je tvůj dech. Psychologická odolnost, je schopnost zůstat v kontaktu se sebou i v těžkých chvílích – a to je přesně to, co umožňuje flow stavu vzniknout. Více než 75 % lidí, kteří prošli terapií zaměřenou na přítomnost a sebepoznání, hlásí, že začali zažívat flow stav častěji – i v běžných věcech, jako je vaření nebo hovor s přítelem.
Ty články níže nejsou o tom, jak „získat“ flow stav jako cíl. Jsou o tom, jak odstranit překážky, které ho blokují. Když se vztahy rozpadají, ztrácíš tok. Když máš ADHD, těžko se udržíš v rytmu. Když jsi trauma, tvůj mozek se neustále připravuje na nebezpečí. Každý článek tady je jako kousek skládačky – která ti pomůže najít cestu zpět k tomu, co už jsi kdysi cítil: že život může být jednoduchý, jasný a plný plynulosti.
Flow je stav hlubokého zapojení, kdy se činnost stává radostí. Jak najít rovnováhu mezi dovednostmi a výzvou, aby vaše každodenní aktivity přinášely smysl a radost, vysvětluje psychologická teorie Mihályho Csikszentmihalyiho.
Zobrazit více