Je to jednoduchá otázka, která se neobjevuje v učebnicích psychologie, ale objevuje se v každém dobrém terapeutickém sezení: zázračná otázka, jednoduchá, ale hluboká otázka, která přemístí pozornost z problému na možnost změny. Nejde o to, co se stalo, ale o to, co by se mohlo stát, kdyby jsi měl trochu více prostoru pro přemýšlení. Tato otázka není náhoda – je to výsledek let práce terapeutů, kteří zjistili, že lidé často více potřebují nástroj, než vysvětlení.
Nejčastěji se používá ve formě: „Kdyby se něco změnilo, co by bylo jiné?“ Nebo: „Co by ti řekl tvůj největší přítel, kdyby věděl, že se cítíš takhle?“ sebeznalost, schopnost vidět vlastní myšlenky a pocity bez soudu se nevytváří tím, že se něco analyzuje – vzniká, když se člověk zeptá na věc, kterou dosud nevěděl, že může chtít vědět. terapeutický proces, průběh, ve kterém se člověk postupně učí rozpoznávat vzory svého chování a myšlení není o tom, jak rychle se něco vyřeší. Je o tom, jak rychle se něco pochopí. A zázračná otázka je ta, která způsobí, že se přestaneš snažit odpovědět – a začneš se ptát.
Nejde o to, že by tato otázka měla „správnou“ odpověď. Její síla je v tom, že přeruší kruh přemýšlení. Když jsi v úzkosti, přemýšlíš: „Proč se to stalo mně?“ Když jsi v konfliktu s partnerem, přemýšlíš: „Proč on/ona tak dělá?“ Zázračná otázka ti říká: „A co kdyby to nebylo o tom, kdo má pravdu – ale o tom, co bys chtěl cítit?“ To je rozdíl mezi tím, když se snažíš vyřešit minulost, a když začínáš stavět budoucnost.
Tyto otázky se neobjevují jen v terapii. Objevují se, když si člověk sedne s papírem a píše: „Co bych potřeboval, abych se cítil lépe už zítra?“ Nebo když se ptáš přítele: „Když jsi byl v takové situaci, co ti pomohlo?“ vnitřní dialog, hovor, který vedeme se sebou samotným, často bez vědomí je ten, který nás nejvíce ovlivňuje – a zázračná otázka je ten nástroj, který ho může změnit z kritiky na podporu.
V této sbírce najdeš příklady, jak se tato otázka používá v praxi – od lidí, kteří se snažili překonat bažení, přes páry, které se snažily pochopit své konflikty, až po ty, kteří se snažili najít smysl v chronické deprese. Nejsou to teorie. Jsou to skutečné příběhy, kde jedna otázka změnila směr celého života. Někdy to bylo jen pár vteřin. Někdy to trvalo týdny. Ale vždycky to začalo tím, že se někdo zeptal – a nechtěl odpověď. Chtěl prostor.
Tady nejsou žádné zázraky. Jen lidi, kteří se naučili položit otázku, která nevyžaduje odpověď – jen přemýšlení. A to je všechno, co potřebuješ začít.
Terapie zaměřená na řešení (SFBT) je rychlá a efektivní psychoterapeutická metoda, která se nezaměřuje na minulost, ale na to, co klient už dělá dobře. V Česku ji používá přes 28 % terapeutů a její popularity roste.
Zobrazit více