When working with dialektická behaviorální terapie, je terapeutický přístup, který spojuje kognitivně‑behaviorální techniky s praxí mindfulness a dialektickým myšlením. Also known as DBT, it focuses on změnu vzorců chování pomocí strukturovaných dovedností a podpory v obtížných situacích.
Jedním ze základních pilířů je mindfulness, schopnost vědomě vnímat přítomný okamžik bez posuzování. Mindfulness umožňuje klientům rozpoznat své myšlenky a emoce dříve, než je automaticky zareagují. Další klíčová komponenta je emocionální regulace, sada dovedností, které pomáhají zvládat silné pocity a snižovat impulzivní chování. Tyto dovednosti zahrnují techniky jako „přehodnocení“ a „self‑soothing“, které jsou nezbytné při krizích.
DBT také čerpá z kognitivně‑behaviorální terapie, základního rámce pro změnu myšlenkových vzorců a chování. Kombinace CBT a mindfulness dává klientům jak strukturovaný plán, tak flexibilní nástroje pro každodenní život.
Dialektická behaviorální terapie zahrnuje čtyři hlavní moduly: individuální terapie, skupinové dovednostní tréninky, telefonní coaching a týmové konzultace. Individuální sezení řeší konkrétní životní problémy, zatímco skupinové tréninky učí dovednosti krok po kroku. Telefonní coaching zajišťuje okamžitou podporu v krizových okamžicích, což je důležité pro lidi s tendencí k sebepoškozování.
Jedna z hlavních výhod DBT je, že dobře doplňuje krizovou intervenci při relapsu. Klinické protokoly ukazují, že když klienti mají přístup k dovednostem DBT během relapsu, pravděpodobnost opakovaného užívání substancí se výrazně snižuje. Praktický průvodce krizovou intervencí, který najdete mezi našimi články, ukazuje konkrétní kroky – od rozpoznání varovných signálů po okamžitou aktivaci telefonního coachingu.
Další oblast, kde DBT přináší konkrétní užitek, je práce s úzkostnými a depresivními symptomy. Studie dokládají, že kombinace expozice (jako v ERP pro OCD) a dovedností DBT vede k rychlejšímu snížení úzkosti. V rámci našeho výběru najdete články o ERP, které popisují, jak lze tyto přístupy sladit s technikami regulace emocí.
Pro rodiče a rodiny je DBT užitečná i při řešení konfliktů a šikany ve škole. Techniky sebeuvědomění a asertivity, které DBT učí, pomáhají dětem lépe zvládat sociální stres. V našem fondu článků najdete návod, jak zapojit děti do rodinné terapie a jak aplikovat dovednosti DBT v kontextu školního prostředí.
Jedna z často přehlížených součástí DBT je práce s partnerským vztahem po narození dítěte. Dovednosti jako „interpersonální efektivita“ pomáhají partnerům komunikovat o nových potřebách a předcházet postpartální krizi. V seznamu níže najdete články, které popisují konkrétní cvičení pro páry a tipy, jak udržet intimitu a respekt během této náročné fáze.
Nezbytnou součástí každého terapeutického plánu je také otázka financování. DBT může být nákladná, ale existují programy a stipendia, které pomáhají získat příspěvek na terapii. V našem průvodci příspěvky na terapii najdete praktické kroky, jak požádat o podporu a kde hledat informace o veřejném a soukromém pojištění.
V souvislosti s digitálními nástroji je třeba zmínit bezpečnost dat. Pokud používáte online platformu pro DBT sezení, musíte dbát na soulad s GDPR a HIPAA. Článek o ochraně dat v online terapii vám ukáže, jak vybírat zabezpečené služby a co by měla obsahovat smlouva s poskytovatelem.
Podívejte se také na naše tipy pro krizové linky v ČR. Když se objeví akutní myšlenky na sebepoškození, je důležité vědět, kde získat okamžitou pomoc. Přehled krizových čísel a praktické rady, jak efektivně komunikovat s operátorem, vám usnadní první kontakt.
Celý výběr článků, který následuje, byl sestaven tak, aby pokryl všechny hlavní aspekty dialektické behaviorální terapie – od teorie po konkrétní techniky, od krizové intervence po financování a digitální bezpečnost. Prohlédněte si je a najděte návod, který vám nejvíce sedne.
Praktický průvodce dialektickou behaviorální terapií (DBT) pro bulimii a přejídání. Vysvětlení modulů, srovnání s KBT, tipy pro pacienty a aktuální stav v ČR.
Zobrazit více