Při výběru online psychoterapie, terapie prováděná přes internet, umožňující klientovi i terapeutovi pracovat skrze videohovor, chat nebo telefon. Také známá jako e‑terapie, poskytuje flexibilitu a přístupnost, která je klíčová pro mnoho lidí. Online psychoterapie zahrnuje různé formáty – od jednorázových konzultací po dlouhodobé programy – a může být vhodná v téměř jakékoliv situaci, kdy je potřeba psychologická podpora.
V rámci zabezpečení dat se setkáte s normou HIPAA, americký zákon o ochraně soukromí zdravotních informací, která se v českém kontextu doplňuje o GDPR, obecné nařízení EU o ochraně osobních údajů. Obě tyto normy vyžadují šifrování spojení, kontrolu přístupu a jasné souhlasové postupy. Pokud terapeut používá platformu, která nesplňuje tyto standardy, riskujete únik citlivých informací. Proto je dobré se zeptat, jaké zabezpečení platforma nabízí a zda jsou data uložena v EU.
Pro digitální nomády, lidi pracující na dálku a cestující po světě je online psychoterapie často jedinou možností, jak si udržet psychickou rovnováhu mezi častými změnami prostředí. Práce z kavárny v Paříži, z pláže v Thajsku nebo z domova v Brně přináší unikátní stresory – rozdílné časové pásma, slabý internet, osamělost. Terapeut, který rozumí tomuto životnímu stylu, může navrhnout sezení v době, kdy je pro klienta nejvhodnější, a použít techniky zaměřené na adaptaci a odolnost.
Speciální programy online terapie pro cestovatele, nabízí terapie přizpůsobené časovým pásmům a mobilním zařízením řeší problémy spojené s izolací a nepravidelným rozvrhem. Například během dlouhých letů nebo při pobytu v odlehlých místech může být obtížné najít místního terapeuta. Online platformy umožňují sdílet úkoly, denní deníky a cvičení i po e‑mailu, což usnadňuje kontinuální práci na cílech i mezi sezeními.
Nejprve si ujasněte, jaký typ terapie potřebujete. Pokud vás trápí úzkost, kognitivně‑behaviorální terapie (CBT) funguje dobře i online. Pro hlubší emocionální zpracování může být vhodná psychodynamická terapie, kterou lze také provádět videohovorem. Zjistěte, jestli terapeut nabízí první bezplatnou konzultaci – to vám pomůže posoudit, jestli vám „kliká“. Dále prověřte technické požadavky: stabilní internet, mikrofon a kameru s dobrým zvukem. Pokud máte slabý internet, zvažte jen audio‑sezení nebo chat, ale uvědomte si, že neverbální signály chybí.
Dalším krokem je ověření licencí a certifikací terapeuta. V ČR by měl mít oprávnění k výkonu psychoterapie a být zapsán v registru. V případě mezinárodního terapeuta si ověřte, zda jeho kvalifikace odpovídá českým standardům. Kvalitní odborník vám zároveň poskytne informace o svém přístupu k datové ochraně a o tom, jaké platformy používá – například zabezpečené videohovory přes Zoom for Healthcare nebo Microsoft Teams s end‑to‑end šifrováním.
Nezapomeňte také na praktické otázky: cena, délka sezení, platební podmínky a možnost refundace, pokud se terapie neosvědčí. V mnoha případech lze cenu snížit pomocí státních příspěvků na terapii – podívejte se na programy, které podporují online psychoterapii. Při výběru je dobré mít jasno, zda chcete jednorázovou podporu při krizové situaci nebo dlouhodobý plán pro změnu životního stylu.
Jakmile se rozhodnete, připravte si pohodlné a nerušené místo pro sezení. Osvětlete si prostor, zajistěte soukromí a odstraňte rušivé elementy jako televizi nebo hlučné domácí spotřebiče. Pokud vás trápí technické potíže, vyzkoušejte vše před první schůzkou – tak se vyhnete zbytečnému stresu během samotného sezení.
Všechny tyto tipy vám pomohou maximalizovat přínos online psychoterapie a vytvořit prostředí, ve kterém můžete otevřeně mluvit o svých problémech. V následujícím seznamu najdete články, které rozebírají konkrétní techniky, bezpečnostní aspekty a praktické zkušenosti s různými formáty terapie. Prozkoumejte, co vás nejvíce zajímá, a najděte nástroje, které vám usnadní cestu ke klidu a stabilitě.
Digitální nástroje v psychoterapii umožňují lidem získat pomoc bez strachu a překážek. Online terapie, aplikace a virtuální realita už nejsou budoucností - jsou součástí každodenní reality, která pomáhá tisícům lidí v Česku.
Zobrazit více
Porovnáváme online a osobní psychoterapii: jak probíhá první kontakt, struktura sezení, výhody, nevýhody a praktické tipy. Zjistěte, kdy zvolit který formát a jak funguje hybridní model.
Zobrazit více