Co je TRE, metoda, která využívá přirozený třes těla k uvolnění hlubokého napětí a trauma. Also known as Tension and Trauma Releasing Exercises, it není hypnóza, meditace ani psychoanalýza – je to fyzický proces, který tělo samo vyvolá, když je připravené.
TRE funguje proto, že lidské tělo má vrozený mechanismus, jak se vypořádat s napětím – třes. Děti ho používají po pádu nebo strachu, ale dospělí ho potlačují. Výsledek? Napětí se usazuje v svalstvu, vede k úzkosti, nespavosti, bolestem zad a pocitu, že jste vždy na okraji. TRE nevyžaduje mluvení, nepotřebuje přiznání, ani analýzu minulosti. Stačí, aby jste se položili, uvolnili a nechali tělo, aby se pohybovalo. Výsledky jsou rychlé – mnoho lidí popisuje, jak po prvním sezení cítí, že jim něco z těla spadlo.
TRE není alternativa k psychoterapii, ale její silný doplněk. Když pracujete s terapeutem na úzkosti, vztazích nebo trauma, TRE vám pomůže uvolnit tělesné základy toho, co nemůžete slovy popsat. Terapeuti v ČR ho často kombinují s kognitivně-behaviorální terapií nebo rodinnou terapií, protože když se tělo uvolní, mysl se může vypořádat s emocemi lépe. Není to magie – je to neurobiologie. Mozek, který byl v režimu "běž a schovávej se" po letech, potřebuje signalizovat: "Teď je bezpečně" – a třes to dělá lépe než slova.
Co se v této sbírce najde? Články, které vás provedou od základů TRE až po to, jak ho integrovat do každodenního života. Zjistíte, proč ho někteří lidé považují za zázrak, zatímco jiní ho považují za zvláštní. Najdete zde praktické návody, jak ho začít dělat sami, kdy ho nepoužívat, a jak ho propojit s jinými technikami jako mindfulness nebo ERP. Všechno to je napsané bez náročné terminologie – jen jasně, prakticky, jako by vám to vysvětloval někdo, kdo to už prošel.
Terapie traumatu může retraumatizovat, pokud není provedena s důrazem na bezpečnost. Zjistěte, jaké metody jsou bezpečné, jak poznat nebezpečný přístup a proč EMDR, TRE a gestalt terapie jsou dnes nejúčinnější.
Zobrazit více