Terapie zaměřená na řešení je terapie zaměřená na řešení, psychoterapeutický přístup, který se soustředí na to, co klient umí dělat, a ne na to, co mu chybí. Also known as řešení-orientovaná terapie, it doesn't ask why you feel stuck—it asks what would be different if you weren't. Místo toho, abyste hledali kořeny své úzkosti v dětství, tato metoda vás vede k otázkám jako: Když jste se posledně cítili trochu lépe, co jste dělali jinak? Nebo: Co by se stalo, kdyby se vaše situace zlepšila jen o 10 %? Je to jako navigace v tmavé místnosti s baterkou—nepřehledáváte celý dům, jen hledáte světlo u dveří.
Tato metoda KBT, kognitivně behaviorální terapie, která je jednou z nejvíce ověřených metod pro úzkost a deprese často spolupracuje, protože obě se zaměřují na konkrétní chování a myšlenky, které lze změnit. Když se někdo bojí veřejných vystoupení, terapie zaměřená na řešení nezkoumá, proč se toho bojí—ale pomáhá najít, jaké malé kroky už dělal, když se mu to povedlo. Možná jste už někdy promluvili na schůzce s kolegy a necítili se úplně hrozně? To je výchozí bod. A terapeutický vztah, vztah mezi klientem a terapeutem, který je klíčem k úspěchu, ať už jde o jakoukoli metodu tady není o tom, jak dobře terapeut ví, ale o tom, jak dobře dokáže vás vést k vašim vlastním odpovědím.
Co vám tato metoda opravdu dá? Nejenom nástroje, ale i důvěru. Důvěru, že nemusíte mít všechny odpovědi, abyste mohli začít. Že nejmenší změna—například přestat se ptát, proč se to stalo, a začít se ptát, co by se mohlo stát—může otevřít cestu. V našich článcích najdete, jak digitální nástroje pomáhají lidem sledovat své pokroky, jak snížit cenu terapie podle příjmu, nebo jak právě tyto techniky fungují u interkulturních párů, kteří se snaží najít společný jazyk. Najdete zde i to, co se děje, když terapie běží příliš rychle, nebo když se zdá, že nepomáhá—protože i tyto chvíle jsou součástí procesu. A nezapomeňte: pokud vás něco trápí, není to vaše chyba, že to nevyřešíte hned. Ale můžete začít krokem, který vás přivede blíž k tomu, kde chcete být. Všechny články níže jsou o těchto krocích—bez teorie, bez flusu, jen o tom, co funguje v praxi.
Terapie zaměřená na řešení (SFBT) je rychlá a efektivní psychoterapeutická metoda, která se nezaměřuje na minulost, ale na to, co klient už dělá dobře. V Česku ji používá přes 28 % terapeutů a její popularity roste.
Zobrazit více