Co je funkční psychoterapie, praktický přístup k psychologické pomoci, který se zaměřuje na konkrétní kroky, které fungují v reálném životě, nejen v kanceláři terapeuta. Also known as terapie zaměřená na řešení, it enables people to make real changes without getting lost in years of talking about the past. V listopadu 2025 jsme se podívali na to, co skutečně pomáhá lidem v Česku – ne na teorie, ale na to, co funguje v praxi. Když se cítíte přetížení, když se vztah rozpadá nebo když vás úzkost drží v pěsti, nejde o to, jestli máte „diagnózu“. Jde o to, jestli máte nástroje, které vám umožní dýchat znovu.
Nejčastější otázka, kterou lidé klade na začátku: Je čas jít na terapii? Odpověď není v tom, jestli jste „blázniví“. Odpověď je v těch deseti signálech, které ukazují, že váš vztah, váš mozek nebo vaše denní životní funkce už nejsou v rovnováze. V tomto období jsme se podívali na párovou terapii, metodu, která pomáhá párům překonat komunikační bariéry, projekce a dětská zranění, která se přenášejí do dospělosti. Also known as vztahová terapie, it doesn’t fix love – it helps you understand why it hurts. Víme, že ne každý pár potřebuje „zázrak“. Potřebuje jen jasnou cestu, jak mluvit znovu. A stejně tak ne každý, kdo má úzkost, potřebuje léky. Potřebuje expozici, metodu, která postupně vystavuje člověka tomu, čeho se bojí, aby se jeho mozek naučil, že to není nebezpečné. Also known as kognitivně-behaviorální terapie, it’s the most proven way to break free from phobias without medication. Více než 75 % lidí s fobiemi se zlepší – ale jen pokud se vystaví tomu, co se bojí, a nejen o tom mluví.
A co když si nemůžete dovolit terapeuta? Víte, že sliding scale, systém, kdy cena terapie závisí na vašem příjmu, a ne na tom, kolik má terapeut na účtu. Also known as terapie podle příjmu, it’s not charity – it’s justice. V Česku to funguje. Víte, že pojišťovny mohou přispět? Víte, kde hledat terapeuty, kteří to nabízejí? A víte, co dělat, když vám to zamítnou? Tyto otázky jsme nejen položili – dali jsme na ně odpovědi, které vás nezahálení, ale naučí, jak si pomoci sami.
Co je důležité v terapii? Není to to, co terapeut říká. Je to to, co děláte vy. Ať už jde o aktivní naslouchání, které vás cítí, nebo o to, jak se naučíte zvládat bažení pomocí jen pár dýchacích technik. Všechny články z tohoto období vycházejí z jedné věci: psychoterapie není magie. Je to práce. A vy jste ten, kdo ji dělá. V ní najdete návod, jak zvládnout ADHD, jak si vybrat terapeuta, jak se připravit na první email, jak se vyhnout chybám, které zničí vaši šanci na změnu. A všechno to bez přehnaného žargonu. Jen jasně. Prakticky. A bez lží.
Zjistěte, kdy je čas na párovou terapii - 10 signálů, které ukazují, že váš vztah potřebuje pomoc. Naučte se rozpoznat první varování a zjistěte, proč čekání zničí vaši šanci na zlepšení.
Zobrazit více
Flow je stav hlubokého zapojení, kdy se činnost stává radostí. Jak najít rovnováhu mezi dovednostmi a výzvou, aby vaše každodenní aktivity přinášely smysl a radost, vysvětluje psychologická teorie Mihályho Csikszentmihalyiho.
Zobrazit více
Expozice je nejúčinnější metoda pro léčbu úzkostných poruch. Více než 75 % pacientů s fobiemi dosáhne výrazného zlepšení. Zjistěte, jak funguje, proč je to lepší než léky a co dělat, pokud chcete začít.
Zobrazit více
Zjistěte, jak překonat časovou slepotu u ADHD pomocí vědecky ověřených strategií: měření času, časové bloky, externí pomůcky a jednoduché nástroje, které opravdu fungují pro lidi s poruchou pozornosti.
Zobrazit více
Terapie zaměřená na řešení (SFBT) je rychlá a efektivní psychoterapeutická metoda, která se nezaměřuje na minulost, ale na to, co klient už dělá dobře. V Česku ji používá přes 28 % terapeutů a její popularity roste.
Zobrazit více
Digitální nástroje v psychoterapii umožňují lidem získat pomoc bez strachu a překážek. Online terapie, aplikace a virtuální realita už nejsou budoucností - jsou součástí každodenní reality, která pomáhá tisícům lidí v Česku.
Zobrazit více
Zjistěte, jak snížit cenu psychoterapie v ČR podle příjmu. Víte, že příspěvky z pojišťoven fungují jako sliding scale? Naučte se, jak je získat, kde hledat terapeuty a co dělat, když vám žádost zamítnou.
Zobrazit více
Náklady na psychoterapeutické vzdělání v ČR dosahují až 500 000 Kč. Proč je investice tak vysoká? Zjistěte, co zahrnuje vzdělávání, jaké jsou náklady na terapeutické sezení a proč je kvalita důležitější než cena.
Zobrazit více
Aktivní naslouchání, reflexe a normalizace jsou základní mikrodovednosti, které staví důvěru v terapii. Učí se je, ale pouze autentičnost je to, co je skutečně účinné.
Zobrazit více
Interkulturní páry čelí jedinečným výzvám, které standardní terapie často přehlíží. Zjistěte, jak psychoterapie pomáhá překonávat kulturní rozdíly, co dělá dobrého terapeuta a jak najít kvalitní pomoc.
Zobrazit více
Zjistěte, jak funguje etický kodex psychoterapeutů v ČR, jaká jsou vaše práva jako klient a kde podat stížnost, pokud vás terapeut porušil. Vše konkrétně a bez právního žargonu.
Zobrazit více
Zjistěte, zda můžete nahrávat psychoterapeutická sezení, jaká jsou etická a právní pravidla v ČR, a proč nahrávání často škodí více, než pomáhá. Všechno, co potřebujete vědět o důvěrnosti, GDPR a alternativách.
Zobrazit více